Chmurka - wizualizacja na odreagowanie złości

Wizualizacja to częste narzędzie relaksacji dzieci, które za pomocą barwnych opowiadań przenoszą się w niezwykłe krainy przyjemnego relaksu. Może być także z powodzeniem wykorzystywana w pomocy maluchom  w radzeniu sobie ze złością i zdenerwowaniem. Poniżej przykład takiej krótkiej wizualizacji:)

 Chmurka

Wyobraź sobie, że Twoja cała złość/zdenerwowanie zamienia się teraz w chmurkę... Jakiego ta chmurka jest koloru? Jak wygląda? Chwyć obłoczek obiema rękami i przyjrzyj mu się dokładnie. To tylko mała chmurka, a chmurki zrobione są z wody. Kiedy teraz zamkniesz swoją dłoń, poczujesz, jak chmurka paruje… Twoje ręce stają się mokre... Spójrz, po chmurce zostało zaledwie kilka kropelek… Potrząsaj teraz dłonią, aż wyschnie... Nie ma już chmurki, zniknęła już złość/zdenerwowanie…

(Przy intensywniejszej emocji złości/zdenerwowania ćwiczenie warto powtarzać kilkakrotnie)